Category Archives: Ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia fizyczne przygotowujące do szpagatu

szpagatZrobienie szpagatu poprzecznego to marzenie wielu. Jednak wbrew powszechnej opinii, jest to zadanie prostsze niż się z pozoru wydaje. Podstawą szpagatu jest bowiem odpowiednie rozciągnięcie ciała. Jakie ćwiczenia fizyczne należy zatem wykonywać, aby w końcu wykonać upragniony szpagat? Czytaj dalej

Otagowane , , , , , ,

Sposoby na zwiększenie efektywności ćwiczeń fizycznych

efektywność ćwiczeń fizycznychNierzadko zdarza się, iż mimo regularnej aktywności fizycznej, ćwiczenia nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Najczęściej wynika to z nieświadomego popełniania błędów, które znacząco zmniejszają efektywność treningu. Warto więc wiedzieć na jakie kwestie zwrócić uwagę, by to zmienić. Czytaj dalej

Otagowane , , , , , , ,

Skuteczna motywacja do ćwiczeń

ćwiczenia fizyczne a motywacjaBrak odpowiedniej motywacji to najczęstsza przyczyna, która utrudnia podjęcie aktywności fizycznej. Nawet mimo ogromnych chęci, niejednokrotnie ciężko jest znaleźć jakiś bodziec, który efektywnie zachęci nas do pracy nad swoim ciałem i kondycją. Oto kilku praktycznych wskazówek, które pozwolą skutecznie zmotywować się do systematycznych ćwiczeń fizycznych. Czytaj dalej

Otagowane , , , , , , , ,

Latynoska zumba nową formą fitnessu

zumbaWiele osób kojarzy ćwiczenia fitness z monotonnym powtarzaniem wyuczonych schematów ruchu. Nic więc dziwnego, iż osoby te, po kilku wizytach na takich zajęciach, po prostu z nich rezygnują. Jednak fitness wcale nie musi być nudny i monotonny. Obecnym trendem w klubach fitness jest nowa forma ćwiczeń, która cieszy się ogromną popularnością – zumba. Czytaj dalej

Otagowane , , , , , ,

Ćwiczenia na zgrabne uda

ćwiczenia na zgrabne udaSzczupłe uda i zgrabne nogi są marzeniem niejednej kobiety. Jednakże z tej części ciała dosyć trudno pozbyć się zbędnego tłuszczu, a same kremy wyszczuplające nie zdziałają cudów. Uda wymagają systematycznie powtarzanych i odpowiednio dobranych ćwiczeń fizycznych – tylko wtedy efekt pięknych i zgrabnie wymodelowanych nóg zostanie osiągnięty. Które z ćwiczeń należy tu więc stosować, by móc cieszyć się wyśnionymi nogami? Czytaj dalej

Otagowane , , , , , ,

Ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa

ćwiczenia nie obciążające kręgosłupaBóle kręgosłupa są coraz powszechniejszą dolegliwością. Wpływa na to głównie siedzący tryb życia, zbyt mała lub zbyt intensywna aktywność fizyczna tudzież nieumiejętne wykonywanie ćwiczeń. Co więcej, mając problemy z kręgosłupem należy pamiętać, iż nie wszystkie dyscypliny sportowe będą w tym wypadku miały korzystny wpływa na zdrowie. Warto więc wiedzieć jak ćwiczyć, aby zniwelować schorzenia kręgosłupa oraz których sportów powinno się wystrzegać, by nie pogorszyć swojego stanu zdrowia. Czytaj dalej

Otagowane , , , , , , , , , ,

Ćwiczenia aerobowe metodą na odchudzanie

ćwiczenia aeroboweĆwiczenia fizyczne są nieodłączną częścią każdego planu odchudzania. Obok odpowiednio zbilansowanej diety znacząco przyśpieszą i maksymalizują one efekty całego procesu odchudzania. Jednak istnieje tak wiele różnych form aktywności fizycznej, iż często osoby, które pragną schudnąć, nie wiedzą, które przyniosą najlepsze rezultaty. Czytaj dalej

Otagowane , , , , , , ,

Domowe ćwiczenia na płaski brzuch

ćwiczenia na płaski brzuchNiemalże każda kobieta marzy, by mieć piękny, umięśniony brzuch. Niestety, wielu z nich brakuje czasu, by móc regularnie odwiedzać siłownie. Dlatego warto zapoznać się z tymi ćwiczeniami fizycznymi, które można samemu wykonywać w domu i które, poprzez systematyczne powtarzanie, na pewno pozwolą cieszyć się płaskim brzuchem. Czytaj dalej

Otagowane , , , , , ,

Istota ćwiczeń fizycznych

ćwiczenia fizyczneĆwiczenia fizyczne są nieodłączną częścią życia człowieka. Są one jednym z głównych aspektów, który istotnie wpływa na jego zdrowie. Warto więc wiedzieć czym są ćwiczenia fizyczna i jaki wpływ mają na stan zdrowia ludzkiego organizmu.

Czytaj dalej

Otagowane , , , ,