Siatkówka i jej wpływ na zdrowie

siatkówkaPiłka siatkowa to dyscyplina sportowa, która stała się już niemalże sportem narodowym w Polsce. Można to dostrzec zarówno na meczach siatkówki, gdzie trybuny są wypełnione niemalże do pełna, ale również na miejskich boiskach, gdzie coraz więcej zwolenników tej formy aktywności fizycznej zbiera się, aby samemu zagrać. Przyjemność jaką daje ta dyscyplina sportowa jest bezdyskusyjna, jednak w jaki sposób wpływa ona na nasze zdrowie? Czytaj dalej

Otagowane , , , , , , , ,

Mini trampolina jako przyrząd do ćwiczeń

mini trampolinaPowszechnie uważa się, iż efektywne ćwiczenia fizyczne zawsze wiążą się z monotonnym i nieprzyjemnym treningiem do którego zazwyczaj bardzo trudno jest się zmotywować. Jednak trening wcale nie musi tak wyglądać. Współcześnie istnieje wiele akcesoriów sportowych, które niezwykle urozmaicają ćwiczenia fizyczne, przez co trening jest nie tylko skuteczny, ale i przyjemnym. Jednym z takich przyrządów jest mini trampolina.

Czytaj dalej

Otagowane , , , , , , , ,

Wpływ aktywności fizycznej na sprawność umysłową

aktywność fizyczna a sprawność umysłuKorzystny wpływ ćwiczeń fizycznych na zdrowie jest najczęściej utożsamiany wyłącznie z poprawą kondycji fizycznej. Niewielu jednak wie, iż systematyczna aktywność fizyczna niezwykle pozytywnie oddziałuje także na funkcjonowanie mózgu. Czytaj dalej

Otagowane , , , , , , , , ,

Skuteczna motywacja do ćwiczeń

ćwiczenia fizyczne a motywacjaBrak odpowiedniej motywacji to najczęstsza przyczyna, która utrudnia podjęcie aktywności fizycznej. Nawet mimo ogromnych chęci, niejednokrotnie ciężko jest znaleźć jakiś bodziec, który efektywnie zachęci nas do pracy nad swoim ciałem i kondycją. Oto kilku praktycznych wskazówek, które pozwolą skutecznie zmotywować się do systematycznych ćwiczeń fizycznych. Czytaj dalej

Otagowane , , , , , , , ,

Korzyści z treningu na rowerze stacjonarnym

rower stacjonarnyRower stacjonarny to jeden z najpopularniejszych akcesoriów sportowych. Można go znaleźć zarówno na siłowniach jak i w domach wielu osób dbających o swoją kondycję fizyczną. Jego podstawowym atutem jest fakt, iż można na nim ćwiczyć niezależnie od pory roku i pogody. Jednak jakie korzyści dla naszego zdrowia i kondycji niesie ze sobą trening na tym przyrządzie? Czytaj dalej

Otagowane , , , , , , ,

Latynoska zumba nową formą fitnessu

zumbaWiele osób kojarzy ćwiczenia fitness z monotonnym powtarzaniem wyuczonych schematów ruchu. Nic więc dziwnego, iż osoby te, po kilku wizytach na takich zajęciach, po prostu z nich rezygnują. Jednak fitness wcale nie musi być nudny i monotonny. Obecnym trendem w klubach fitness jest nowa forma ćwiczeń, która cieszy się ogromną popularnością – zumba. Czytaj dalej

Otagowane , , , , , ,

Korzyści płynące z biegania

bieganieNiejeden zadaje sobie pytanie Dlaczego warto biegać? Jednak odpowiedzi udzielonych na tak postawione pytania może być tak wiele jak osób, którym się je zadaje. O ile każdy z nas może mieć swój w pełni indywidualny powód, który motywuje go do biegania, istnieje wiele obiektywnych czynników, które sprawiają, iż bieganie jest formą aktywności fizycznej, którą warto podjąć. Czytaj dalej

Otagowane , , , , , ,

Ćwiczenia fizyczne metodą na depresję

ćwiczenia fizyczne a depresjaDepresja stała się już jedną z chorób cywilizacyjnych, z którą boryka się coraz więcej osób. Niewielu jednak wie, iż nie zawsze w jej leczeniu konieczne są drogie terapie i wyniszczające organizm antydepresantów. Jak bowiem wynika z wielu przeprowadzonych dotychczas badań, regularne ćwiczenia fizyczne są niezmiernie efektywnym sposobem zarówno walki z depresją jak i metodą jej zapobiegania.

Czytaj dalej

Otagowane , , , , , , , ,

Efektywność skakanki jako akcesorium sportowego

skakankaSkakanka to przedmiot, który jest zabawką niemalże każdej małej dziewczynki. Niewielu jednak wie, iż może to być także niezwykle efektywny przyrząd do ćwiczeń. Co jednak sprawia, iż z pozoru zwyczajna skakanka, może stać się jednym ze skuteczniejszych akcesoriów do ćwiczeń fizycznych?

Czytaj dalej

Otagowane , , , , , ,

Ćwiczenia na zgrabne uda

ćwiczenia na zgrabne udaSzczupłe uda i zgrabne nogi są marzeniem niejednej kobiety. Jednakże z tej części ciała dosyć trudno pozbyć się zbędnego tłuszczu, a same kremy wyszczuplające nie zdziałają cudów. Uda wymagają systematycznie powtarzanych i odpowiednio dobranych ćwiczeń fizycznych – tylko wtedy efekt pięknych i zgrabnie wymodelowanych nóg zostanie osiągnięty. Które z ćwiczeń należy tu więc stosować, by móc cieszyć się wyśnionymi nogami? Czytaj dalej

Otagowane , , , , , ,