Tag Archives: zdrowy tryb życia

Ćwiczenia fizyczne latem

latoGorące lato zdecydowanie nie sprzyja podejmowaniu aktywności fizycznej. Nie tylko ciężko wtedy o motywację do ćwiczeń, ale i niełatwo, podczas upałów, wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia. O co więc należy zadbać, aby ćwiczenia fizyczne latem były mimo wszystko efektywne? Czytaj dalej

Reklamy
Otagowane , , , , , , ,

Rozgrzewka przed aktywnością fizyczną

rozgrzewkaRozgrzewka to nieodłączna część każdego trening, bez względu na jego typ, stopień zaawansowania czy intensywność. Jest to moment, który przygotowuje organizm do wysiłku, którego będzie wymagała od nas wybrana forma ćwiczeń fizycznych. Należy jednak wiedzieć jak umiejętnie ją przeprowadzić, by odpowiednio spełniała ona swoją rolę. Czytaj dalej

Otagowane , , , , , , , ,

Efektywizacja ćwiczeń fizycznych poprzez stretching

rozciąganie-mięśniStretching, czyli rozciąganie, to forma aktywności fizycznej, która wciąż nie jest zbyt często włączana do planu treningowego. Jest to jednak duży błąd, gdyż kilku minutowy stretching, po zakończonych ćwiczeniach, zwiększa wytrzymałość, poprawia zakres ruchowy, elastyczność mięśni oraz wycisza i odpręża. To jednak tylko niektóre efekty jakie daje rozciąganie. Czytaj dalej

Otagowane , , , , , , , , ,

Woda i trening

nawadnianieJakakolwiek intensywna forma aktywności fizycznej powoduje, iż wraz z potem z organizmu ubywa spora ilość wody i składników mineralnych. Z racji tego, odpowiednie nawadnianie organizmu jest kwestią niezwykle istotną. Co pić podczas ćwiczeń fizycznych, by uzupełnić braki i uczynić trening bardziej efektywnym? Czytaj dalej

Otagowane , , , , , , , , ,

Ćwiczenia fizyczne metodą na dobry sen

ćwiczenia fizyczne a senZgaszone światło, cisza, minuty przemijają a sen mimo to nie przychodzi? Kwestia problemów z zasypianiem staje się coraz powszechniejszą. Tymczasem istnieją sposoby, które skutecznie ułatwiają usypianie. Jedną z efektywniejszych metodą są właśnie proste ćwiczenia fizyczne. Czytaj dalej

Otagowane , , , , , , , ,

Wpływ aktywności fizycznej na sprawność umysłową

aktywność fizyczna a sprawność umysłuKorzystny wpływ ćwiczeń fizycznych na zdrowie jest najczęściej utożsamiany wyłącznie z poprawą kondycji fizycznej. Niewielu jednak wie, iż systematyczna aktywność fizyczna niezwykle pozytywnie oddziałuje także na funkcjonowanie mózgu. Czytaj dalej

Otagowane , , , , , , , , ,

Korzyści płynące z biegania

bieganieNiejeden zadaje sobie pytanie Dlaczego warto biegać? Jednak odpowiedzi udzielonych na tak postawione pytania może być tak wiele jak osób, którym się je zadaje. O ile każdy z nas może mieć swój w pełni indywidualny powód, który motywuje go do biegania, istnieje wiele obiektywnych czynników, które sprawiają, iż bieganie jest formą aktywności fizycznej, którą warto podjąć. Czytaj dalej

Otagowane , , , , , ,

Aktywność fizyczna metodą na zdrowie

aktywność fizycznaJak podaje definicja, aktywność fizyczna to konieczna dla każdego człowieka ilość ruchu, która istotnie wpływa na jego rozwój oraz zdrowie. Znacząco warunkuje ona prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych oraz metabolicznych, dlatego niezbędnym jest, aby zapewnić organizmowi chociażby minimalną jej ilość. Potrzeba ruchu jest odczuciem naturalnym, które mimo, iż wraz z wiekiem zmniejsza się, dalej jest koniecznością dla utrzymania zdrowego trybu życia. Czytaj dalej

Otagowane , , ,